有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么？

馬

有氧運動和無氧運動的區(qū)別：
有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內(nèi)的脂肪，有利于鍛煉身體和減肥瘦身。
無氧運動有：短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等，無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應(yīng)能力，是增加肌肉的主要來源。

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李

有氧運動和無氧運動的區(qū)別：
有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內(nèi)的脂肪，有利于鍛煉身體和減肥瘦身。
無氧運動有：短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等，無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應(yīng)能力，是增加肌肉的主要來源。

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巴拉巴拉龜

有氧運動和無氧運動的區(qū)別：
有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內(nèi)的脂肪，有利于鍛煉身體和減肥瘦身。
無氧運動有：短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等，無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應(yīng)能力，是增加肌肉的主要來源。

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人在小橋邊

有氧運動和無氧運動的區(qū)別：
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

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潘經(jīng)理

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動*。 常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，聽從教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓(xùn)練計劃。

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