請問睡前喝牛奶會胖嗎？

失心失人

其實我也不知道。很多人都是睡前喝牛奶的，這樣可以幫助睡眠。睡前喝牛奶會胖嗎？我個人認為應(yīng)該不會，肥胖應(yīng)該跟消化、運動等有關(guān)系。
牛奶是鈣的來源，用牛奶不鈣既經(jīng)濟又補充了營養(yǎng)，睡前喝牛奶是補鈣的時間。
而且晚上飲用牛奶大部分是為了助于睡眠的，牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，因此，不是非常容易導(dǎo)致發(fā)胖。但如果是全全脂牛奶的話，脂肪含量就較高了。

回復(fù)  贊（0）

潘經(jīng)理

晚上睡覺之前適量喝牛奶不會變胖。
睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是身體需要的食物，并不會給身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50——80大卡，而100g米飯的熱量在110——150之間，可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天早上起床后不會感到很饑餓。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果是水腫體質(zhì)的話，建議在睡前1。5——2小時喝，睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

回復(fù)  贊（0）